什么是网瘾?

你是否经常在网上玩电子游戏?你是强迫性的网上购物吗?无法停止查看Facebook?你过度使用电脑是否影响了你的日常生活——人际关系、工作、学校?如果你对其中任何一个问题的回答是肯定的,你可能患有网络成瘾症,也通常被称为强迫性网络使用(CIU),问题性网络使用(PIU),或iDisorder。它最初被认为是一种“真实的东西”1995年,医学博士伊万·戈德堡讽刺地将其理论化为一种疾病他将其最初的模式比作病态赌博。自从这一骗局之后,这种疾病迅速得到重视,并被许多研究人员、心理健康顾问和医生视为一种真正使人衰弱的疾病。尽管在《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-IV)中没有被正式承认为一种疾病,但它在美国和欧洲文化中的流行程度是惊人的——影响多达占总人口的8.2%。然而,一些报告表明,它影响到38%的普通人口。流行率的巨大差异可能是由于没有为网络成瘾选择真正的和标准化的标准。科学家和心理健康专家对此的研究各不相同。而且,不同民族文化对它的研究也不同。

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网络成瘾研究缺乏规范,影响了网络成瘾研究的发展。然而,研究人员普遍认为,网络成瘾只是一般科技成瘾的一个子集。顾名思义,它的注意力集中在强迫性的网络上——就像其他领域的媒体成瘾可以在电视成瘾、广播成瘾和其他类型的媒体成瘾中看到。随着数码时代的飞速发展,最近网络成瘾成为了罪魁祸首。关于这种疾病,令人不安的是,如果你患有这种疾病,你就会无休止地被科技所包围。在数字时代,互联网占据了主导地位。作为一般人,我们所做的大部分事情都可以在互联网上完成。在商店里找不到你想要的衬衫吗?不用担心,互联网上有!要订披萨吗? Why call? Complete an online order! Can’t call over a friend to play a video game at 3am when you’re suffering from insomnia and can’t go back to sleep? I bet there’s someone across the globe that is awake and ready to play! That’s, in essence, why this disorder can be so troubling – even treatment-wise. It’s hard to live these days by getting rid of the Internet. We’re always surrounded by it – and for most of us, we use it daily.

仅仅因为你经常使用互联网——看很多YouTube视频,经常在线购物,或者喜欢查看社交媒体,并不意味着你患有网瘾症。当这些活动开始干扰你的日常生活时,麻烦就来了。一般来说,网络成瘾被细分为不同的类别。最常见的网瘾类型包括游戏、社交网络、电子邮件、博客、网上购物和不恰当的网络色情使用。其他研究人员认为,上网的时间长短并不是问题所在,上网的方式才是问题所在。也就是说,使用互联网的风险与花费的时间一样重要。你是否有一个青少年在使用青少年约会网站而网站上可能潜伏着儿童性骚扰者?这是有风险的——也是网络成瘾的多维方面之一。其他已确定的网络成瘾的多维风险因素包括身体障碍、社交和功能障碍、情感障碍、冲动上网和对互联网的依赖。

导致它的原因是什么?

像大多数疾病一样,它不太可能精确指出网瘾的确切原因。这种疾病的特点是有多种因素。一些证据表明,如果你患有网瘾症,你的大脑组成类似于那些患有化学依赖,如药物或酒精。有趣的是,一些研究将网瘾与大脑结构的生理变化联系起来——特别是影响大脑前额叶区域的灰质和白质的数量。大脑的这个区域与记忆细节、注意力、计划和任务优先级有关。研究表明,造成网瘾障碍的原因之一是,大脑前额叶区域的结构变化不利于你对生活中的任务进行优先排序的能力,使你无法对生活进行优先排序,也就是说,互联网优先于必要的生活任务。

除了其他依赖障碍,网络成瘾症似乎会影响大脑的愉悦中枢。成瘾行为会触发多巴胺的释放,以促进愉悦体验,从而激活这种化学物质的释放。随着时间的推移,需要越来越多的活动来诱导同样的愉悦反应,从而产生依赖性。也就是说,如果你发现网络游戏或网上购物是一种令人愉快的活动,而你患有网瘾,你将需要参与越来越多的行为来建立相同的愉快感觉之前,你的依赖。

网络成瘾的可变强化效应是导致这种行为的另一个原因。根据可变比率强化计划(VRRS)理论,你沉迷于网络活动(例如:游戏赌博、购物、色情,因为它提供了多层次的奖励。也就是说,你不断地上网会导致多种不可预知的奖励。也许你对Facebook的沉迷提供了多重且不可预测的奖励层,即每当你登录并阅读更新内容时,你便会得到重复且意想不到的好消息。也许你发现你的一个好朋友刚订婚了。下次你登陆时,你会发现另一个朋友刚生了孩子!或者,也许你真正感兴趣的男人刚刚更新了他和他交往多年的女友分手的消息。每个签名都给你不可预测的结果,让你保持娱乐和回来更多。某些游戏,如mropg(大型多人在线角色扮演游戏),包括《魔兽世界》和《无尽的任务》,可能会导致网瘾,因为实际上,它们永远不会结束。

网络成瘾的生理倾向也可能是导致该疾病的一个因素。如果你患有这种疾病,你的多巴胺和血清素水平可能比一般人缺乏。这种化学物质的缺乏可能需要你参与更多的行为,以获得相同的愉悦反应,相比于那些没有网瘾行为的人。为了获得这种快感,个人可能会对大众做出更多的行为,增加他们上瘾的机会。

网络成瘾的倾向也与焦虑和抑郁有关。通常情况下,如果你已经受到焦虑或抑郁的折磨,你可能会转向互联网来缓解这些情况下的痛苦。同样地,害羞的人和社交障碍的人患网瘾的风险也更高。如果你患有bob bet体育 抑郁症,你可能会转向互联网来填补空白。如果你害羞或不善社交,你可能会求助于互联网,因为它不需要人际交往,而且在情感上有回报。

症状有哪些?

网络成瘾的症状和体征可以表现在身体和情感上。网瘾的一些情绪症状可能包括:

  • 抑郁症
  • 不诚实
  • 的负罪感
  • 焦虑
  • 使用电脑时的快感
  • 不能区分优先级或遵守时间表
  • 隔离
  • 没有时间观念
  • 防御性
  • 避免工作
  • 搅动
  • 情绪波动
  • 恐惧
  • 孤独
  • 对日常工作的厌倦
  • 拖延症

网络成瘾的身体症状可能包括:

  • 背痛
  • 腕管综合症
  • 头痛
  • 失眠
  • 营养不良(不吃饭或为了远离电脑而过度进食)
  • 糟糕的个人卫生(例如,为了上网而不洗澡)
  • 颈部疼痛
  • 干眼症和其他视力问题
  • 体重增加或减少

网络成瘾的影响是什么?如果你患有这种疾病,它可能会影响你的人际关系、工作、财务或学校生活。患有这种疾病的人可能会将自己与他人隔离,长期处于社会孤立状态,并对他们的人际关系产生负面影响。不信任和不诚实的问题也可能会出现,因为网瘾者试图隐藏或否认他们花在网上的时间。此外,这些人可能会在网上创建替代角色,试图掩盖他们的在线行为。严重的财务问题也可能导致逃避工作,破产由于继续网上购物,在线游戏,或在线赌博。网瘾者也可能在发展新的关系和社交方面有困难——因为他们在网络环境中比在物理环境中感到更放松。

如何诊断?

尽管网瘾在心理健康领域得到了越来越多的关注,而且最近被作为一种需要更多研究的疾病加入了《精神障碍诊断和统计手册》,但对网瘾的标准化诊断还没有被发现。这也是一个重要的因素,它影响了疾病的整体可变性,也影响了人群的患病率,从0.3%到38%。

一种更被接受的网络成瘾的诊断评估已经被提出KW Beard 2005年的文章网络心理学和行为。比尔德提出了在普通人群中识别网络成瘾的五个诊断标准:

  • 沉迷于互联网(不断思考过去或将来的使用)
  • 需要用更多的时间上网来获得满足感
  • 是否曾努力控制、减少或停止使用互联网,但没有成功
  • 当试图控制互联网使用时,你是否焦躁不安、喜怒无常、抑郁或易怒
  • 是否在网上停留的时间超过了最初的预期

此外,Beard(2005)认为,在网络成瘾的诊断中,至少还必须具备以下条件之一:

  • 是否因为互联网而危及或可能失去重要的关系、工作、教育或职业机会
  • 是否曾向家人、心理医生或其他人撒谎,以隐瞒自己与互联网的关系
  • 利用互联网作为逃避问题或缓解焦虑情绪(如内疚、焦虑、沮丧、无助)的方法

如果你曾因网瘾症寻求帮助,你可能已经接受了某种心理测试或问卷,以评估你对互联网的依赖程度。用来帮助诊断网瘾的最常见的评估工具包括:

  • 杨氏网瘾测试
  • 问题互联网使用问卷(PIUQ)
  • 强制性网络使用量表(CIUS)

治疗方案有哪些?

治疗的第一步是认识到问题的存在。如果你不相信自己有问题,就不太可能去寻求治疗。互联网最主要的问题之一是没有问责制和限制。你隐藏在屏幕后面——你可能在网上说或做的一些事情是你永远不会亲自做的。

文献中有关于治疗是否有必要的争论。一些人认为,网瘾是一种“流行疾病”,它通常会自己痊愈。研究表明,自我纠正的行为是可以实现并成功的。矫正行为包括控制互联网使用的软件和可访问的网站类型——大多数专业人士一致认为,完全远离电脑不是一种有效的矫正方法。

一些专业人士认为药物治疗网瘾是有效的——因为如果你患有网瘾,很可能你也患有潜在的焦虑和抑郁。一般认为,如果你治疗焦虑或抑郁,网瘾可能与这种治疗方法同步解决。研究表明抗焦虑抗抑郁药物已经对上网时间产生了深远的影响——在某些情况下,上网时间从每周35小时以上减少到16小时。体育活动也显示出提高血清素水平和减少对互联网的依赖的效果。

一些比较常见的网瘾心理治疗包括:

  • 个人、团体或家庭治疗
  • 行为矫正
  • 辩证行为疗法(DBT)
  • 认知行为疗法
  • 马治疗
  • 艺术治疗
  • 娱乐疗法
  • 现实疗法

由于这种疾病在普通人群中的普遍存在,治疗中心和项目开始在美国和全球各地涌现。在某些情况下,电击疗法曾被用来帮助人们戒掉互联网——这种方法后来被禁止了。的重新启用住宅处理设施于2009年在华盛顿州的西雅图启动,用于病理计算机的使用。2013年,一款usb连接键盘设备问世,为访问特定网站的用户提供极低的电压冲击。在国内和国际上的其他地方,已经开始了网瘾康复中心,帮助网瘾患者。

在许多情况下,多模式治疗被用于治疗网瘾障碍。在这种治疗方法中,如果你患有这种情况,你可能会被开药物和心理治疗来治疗你的网瘾。

持续存在还是可疑存在?

虽然最初被诊断为一种“骗局”障碍,但日益增长的数字时代已经将我们推进了网络时代,网瘾已经成为一种真正的“东西”。然而,许多研究人员并不确定网络成瘾是一种自身存在的疾病,还是其他潜在疾病的症状。

如今一切都在网上,这就造成了一个更有问题的互动。很难区分在线世界和线下世界。一切都是基于互联网的。从点餐,与朋友互动,玩游戏,甚至看电视。另一层困惑和区别是,其他数字技术也正在席卷世界——使使用电脑更加容易。现在,我们不需要坐在电脑前——我们可以在任何地方用手机、平板电脑或其他电子设备做任何事情。

然而,其他研究人员质疑,过度使用互联网是一种瘾,还是一种强迫症或冲动控制障碍。事实上,《精神疾病诊断与统计手册》承认需要更多的研究来研究这种疾病是正确的。

最后更新:2021年5月6日