很多人没有意识到,在美国,酗酒是最常见的酒精使用方式之一。事实上,超过50%的人们所消费的酒精都是在狂饮期间供应的。但它到底是什么呢?豪饮的定义是:以一种使血液酒精浓度(BAC)达到0.08%或以上的方式饮酒。也就是说,在大约两小时的时间里,男性喝了大约五杯酒,女性喝了大约四杯酒。

当你想到酗酒,年轻人,尤其是大学生,可能会在脑海中浮现。但老年人,特别是65岁以上的成年人,也会酗酒。在美国,六分之一的成年人每月至少饮酒四次。男性也有两倍的可能性做出这种行为。一个人饮料的过度在青少年时期,他们也有很高的风险在成年后继续这种行为,并发展为酒精使用障碍。

为什么人们会酗酒?有时是因为社会压力,或者因为他们想在社交场合不那么焦虑或尴尬。年轻人可能会迫于压力在季节性活动中狂饮,比如舞会或体育赛事。但人们也会独自狂饮,因为他们想要在所爱的人面前隐藏自己的行为。一段时间的狂饮会对大脑的某些部分造成永久性损伤,影响你体验快乐和练习自我控制的方式。这些变化使得人们更难拒绝酒精,人们会继续使用酒精来暂时缓解悲伤情绪,bob bet体育 恐惧、愤怒或内疚。

酗酒也有显著的短期和长期影响。短期内,一个人可能会经历恶心、呕吐、宿醉和失忆。他们还可能造成人身伤害,或有酒精中毒的风险,而酒精中毒可导致死亡。酗酒的长期影响包括高血压、心脏问题、长期记忆损伤、抑郁、脑或肝损伤以及癌症。酗酒还会导致失业、家庭暴力、性传播疾病、意外怀孕等问题车祸

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酗酒的另一个指标可能是频繁的昏迷。当你过度饮酒时,你会损害大脑在记忆中保存短期信息的能力。当一个人不记得喝酒时发生了什么事或说了什么话时,就会发生昏迷。你可能会经历部分停电或完全停电。持续的昏睡也会影响你以后的记忆,尤其是当你开始喝酒时,你的大脑还在发育。

如果你不确定自己是否有酗酒问题,你可以问自己以下几个问题。

  • 你一天喝过四杯以上的酒吗?
  • 你会忘记你喝酒时发生的事吗?
  • 当你喝得太多时,你会感到内疚或羞愧吗?
  • 你认为你需要减少饮酒吗?
  • 当你喝了比计划中更多的酒时,你会感到惊讶吗?
  • 别人会评论你喝了多少酒吗?
  • 你是否为了抽时间喝酒而放弃了其他的责任?

你今天能做什么?

如果你不确定从哪里开始减少和消除酗酒行为,你可以从对自己诚实开始。写下你喝了多少酒,你认为这种行为的短期和长期后果是什么。还要注意那些让你喝酒的地方和人。在家里用其他饮料代替酒精,避免在你感到有喝酒压力的场合。如果你在喝酒,确保分散你的消费。在两杯酒之间喝一杯水,或者和朋友约定互相问责。

最后,不要害怕寻求帮助。你的初级保健医生,你的员工援助提供者,或顾问可以让你开始朝着正确的方向前进。一开始可能很难减少饮酒,但你会睡得更好,避免宿醉,减轻压力,并改善你的整体健康。简而言之,你将过上一种不需要酗酒就能感到充实和兴奋的生活。

最后更新:2020年10月13日